内容简介
经常陷入情绪内耗却无能为力？
对人际关系感到心累，忍不住胡思乱想？
焦虑不已，却难以名状其根源？
当你意识到自己对情绪过于“敏感”时，是否曾考虑过另一种可能性：不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感——对事实真相和正确的解读方式不够敏感。
人类在认知上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。
通过恰当的思维训练，每个人都能够改善解读方式，提升状态，甚至改变人生轨迹。
结合多年职场经验及个人成长咨询经验，作者发现，面对复杂的情况，高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态，善于识别归因错误，习惯把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上，不会被负面情绪困扰太久，进而从容应对各种人际难题，拥有更加清醒、自在的人生！
本书将教会你如何掌控情绪，从更高的视角审视困境，深入理解人际关系，洞察他人行为和情绪背后的逻辑，减少误解和敌意，提升人际关系的质量。
在本书中，作者基于阿德勒心理学，总结了16堂钝感力训练课，这也是情绪稳定的高手常用的思维工具，针对各种内耗场景，助你情绪自救，优化人生体验，获得稳定内核！
- 缓解人际冲突——非敌思维，深焦思维，错配思维，平级思维
- 修复自我概念——全览思维，脱钩思维，接纳思维，非争思维
- 解除自我封印——量责思维，解绑思维，落靴思维，快闪思维
- 重塑自我效能——低期思维，成长思维，换靶思维，导航思维
读罢本书，你可以学会驾驭情绪，从更高的维度看待困境。
作者简介
羊梨笔记
“羊梨笔记”个人成长品牌创始人，《被讨厌的勇气：阿德勒心理学容易被误读的24个真相》课程讲师。
清华大学综合人文专业出身，擅长将心理学、商学、经济学、历史学等学科知识融会贯通，打造成属于自己的独特的个人成长方法论。长期在互联网平台分享个人成长知识并提供个人成长战略咨询服务。
曾任营销传媒行业咨询顾问公司高管，服务过大批世界500强企业，也曾任互联网内容营销高管。在长达20年的职业经理人和创业者生涯里，有着丰富的跨行业、跨职能的管理实战经验。
目录
第一部分对钝感力问题的元思考01关于钝感力：究竟要对什么钝感006
02看上去有害的情绪，真的有害吗015
03破解情绪密码026
04提升钝感力的一大工具：BAI模型039
第二部分16堂钝感力训练课
第一章缓解人际冲突
01非敌思维：日食并不是月亮要跟我们作对051
02深焦思维：对焦到冲突背后的那个人063
03错配思维：对你不认可，只是因为供需不匹配086
04平级思维：扒掉社会角色这件“戏服”099
第二章修复自我概念
05全览思维：别只盯着KPI117
06脱钩思维：“事办砸”不代表“你很差”127
07接纳思维：对老缺点的新看法136
08非争思维：你是谁只与你自己有关148
第三章解除自我封印
09量责思维：伯仁并非因我而死164
10解绑思维：吃了周粟又怎样176
11落靴思维：没出场的怪物最恐怖186
12快闪思维：别人并没有那么在意你197第四章重塑自我效能
13低期思维：少些期望，少些失望209
14成长思维：看到隐藏的“进度条”228
15换靶思维：也许可以不“死磕”237
16导航思维：董卓不是哭死的250
后记敏于思，才能钝于感263
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