内容简介
想要改善自己的情绪状态，拥有稳固平衡的人际关系，我们必须了解创伤触发的机制，并进行有意识的觉察和控制。本书源于作者50余年的治疗师经验。全书分为两大部分，第一部分教我们如何识别和处理触发反应。第二部分告诉我们如何在伴侣、亲子、朋友、同事等不同类型的关系中应用这些方法。
被遗忘的伤害、未被满足的需求、自我保护的性格习惯……发现并学会接受这些缺失的部分，或许能够帮助我们变得更加完整、更有力量。
作者简介
苏珊·坎贝尔博士
资深心理学家、人际关系和冲突问题专家
拥有55年的心理临床工作经验。曾任马萨诸塞州大学教授，并.上过CNN的《新闻之夜》和《早安美国》等知名节目。除此之外，她还为《财富》500强公司提供咨询服务，并在哈佛大学、斯坦福大学、加州大学洛杉矶分校担任客座教授。
她著有12本有关人际关系和冲突解决的作品，其作品曾多次发表在《今日心理学》《哈佛商业评论》等知名杂志上。
目录
第一部分/反应转变练习01从此端到彼端
触发原理的五个步骤
003
02承认并接受你的不安
抛下羞耻和责备
013
03了解你独特的触发信号
发现早期预警信号
043
04停下来,自我调节
重拾内心的安全感
061
05关注自己的感觉和情绪
心胸宽广,充满爱意
077
06缓和气氛
重归于好
101
第二部分/在关系中实践
07我和我的亲密伴侣
123
08我和我的孩子
149
09我和我的朋友
167
10当我在群体活动中
179
11当我在领导的过程中
195
12世界局势
221
总结
240
······
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最后修改：2022 年 09 月 15 日
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