《阿德勒的生活法则：开启“无压”人生》岩井俊宪『EPUB电子书下载』

内容简介

本书指导读者运用阿德勒心理学的5项基础理论（自我决定性、目的论、整体论、认知论、人际关系论），从心出发，养成8个心理习惯（包括认识自己、学会应对负面情绪、积极思考、保持共情等），以此改变性格，继而改变人生。本书案例丰富、通俗易懂且对工作和生活具有切实的指导意义。

作者简介

岩井俊宪，日本著名的阿德勒心理学研究专家，其创办的HumanGuild协会是日本最大的阿德勒心理学咨询与教育培训机构，举办的演讲和培训在日本广受好评，被誉为“勇气传道师”。主要著作有《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》系列、《图解阿德勒心理学：抛开过去、人生从此与众不同》等。

目录

阿德勒心理学基础
阿德勒心理学适用于上班族
行为由自身决定——阿德勒心理学基础①：“自我决定性”
行为都有“目的”——阿德勒心理学基础②：“目的论”
对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发——阿德勒心理学基础③：“整体论”
人们透过不同的“眼镜”感知现实——阿德勒心理学基础④：“认知论”
行为一定存在对象——阿德勒心理学基础⑤：“人际关系论”
只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状
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习惯1接受“真实的自己”
即便现状再糟，也要肯定自己026
接受“过去的自己”028
为内心提供营养031
多说正能量的话033
调整早晚的作息035
坚守“自身的品格”037
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习惯2了解自己
着眼自身的长处042
把短处说成长处045
了解内心的真实想法047
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习惯3把失败和缺点转化为财富
巧妙利用挫折和逆境052
把厄运转为好运055
不以“职场环境”为借口057
客观反省失败059
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习惯4善于面对负面情绪
负面情绪反映自身064
正视“不悦的真正原因”066
不以“恶意”度人068
所谓“大家”真能代表全部？071
杜绝“一厢情愿”
顺应周围的常识075
假设“××会怎么做”077
相对于“请求”，更重视“建议”079
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习惯5思考要具有“建设性”
“建设性”和“非建设性”的判断标准084
心怀乐观，做当前力所能及的事086
及时调整心态，“没有最糟的情况”088
着眼好的一面090
少问“为什么”092
假设“即使遇到困难”094
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习惯6从大局着眼
转换视角，抓住“根本”100
搁置眼前的问题102
纠正错误时先从整体予以肯定104
学以致用105
与他人保持共情106
区分“小问题”和“本质问题”108
从更多人的“常识”去想110
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习惯7保持共情
从对方的角度考虑116
交换“眼镜”118
合作120
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习惯8鼓起勇气
坚信“可以克服困难”126
帮助他人获得勇气
每天给3个人打气129
尽早、尽可能多地信任对方131
区分自己的问题和对方的问题133
“改变的勇气”和“接受的勇气”135
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后记
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