内容简介
本书构建了完整的亲子沟通模型，通过4个维度、21个关键点，帮助家长建立和孩子顺畅沟通的渠道，让家长读懂孩子的需要、觉察自己的错误做法、掌控自己的情绪、学会沟通技巧，能够用平和的心态有效表达和倾听，运用正确的沟通技巧，引导、帮助孩子排解不良情绪、应对挫折和失败，重建亲子关系。
作者简介
刘乙了
·资深家庭治疗师
·亲子关系指导师
·儿童时间管理训练专家
·青少年效能管理专家
·北京指明灯教育创始人、首席导师
·“HSOGA综合养育理念”提出者
·中国教育电视台特邀嘉宾，河北电视台少儿频道特约专家
·国家二级心理咨询师，儿童心理咨询师，心理健康咨询师（高级），生涯规划师（二级）
·已出版畅销书《5步儿童时间管理法》
国内多家教育企业和内容平台的特聘亲子教育专家，视频课程已在樊登读书、知乎、未来春藤、千聊、喜马拉雅、十点读书等多个知识付费平台上架。
截至目前，线上课程总收听量超过2000万人次，一对一个案咨询2800多例，拥有国家版权专利3项。
目录
前言用高效的沟通，赋能亲子关系第一章读懂孩子的需要
看见：孩子的真实存在003
如何真正做到“看见孩子”005
“看见孩子”是为了更好地养育孩子007
试一试父母自测表011
接纳：孩子的真实现状013
不接纳，让父母陷入“假象迷失”013
怎样做到接纳孩子的真实现状015
试一试学习实力分析表019
欣赏：孩子身上的优点020
通过“成就事件”发现孩子的优点022
掌握欣赏的技术，让孩子感受到你的喜欢026
试一试孩子优点的发现与赋能表028
听见：孩子表达的需求029
“听”与“听见”的区别029
如何做到真正“听见”032
试一试“听见”练习035
懂得：孩子内心的感受036
“你以为的”和“孩子想要的”036
和孩子一起回顾“他的成长史”040
试一试和孩子一起回顾他的成长史044
小结：我有一个怎样的孩子045
第二章觉察自己的错误做法
觉察的前提：认知的改变049
养育的基础：了解孩子的成长规律和心理需求变化050
教育的过程：正确理解“爱”与“规则”059
试一试写下孩子的心理需求和成长重点067
觉察的准备：自我觉察能力的提升068
方法1：写“自我觉察日记”071
方法2：静坐冥想073
方法3：自我回顾反思074
试一试自我觉察日记075
觉察的过程：改变错误的行为075
避免破坏孩子的自信心076
避免毁掉孩子的主动性081
避免破坏孩子的高自尊084
避免破坏孩子的美好感受086
避免破坏孩子的外在关系模式090
试一试觉察错误做法093
觉察的结果：成为合格的父母094
合格教练具备的三个核心能力094
怎样成为“教练型父母”096
试一试成为“教练型父母”100
小结：我是怎样的父母101
第三章保持情绪稳定的方法
导致情绪失控的主要因素105
负面情绪是如何产生的107
解决情绪问题的基本思路111
试一试找出自己的不合理信念112
及时处理负面情绪113
通过“情绪觉察日记”提升情绪管控能力114
及时处理负面情绪的三个步骤116
试一试情绪觉察日记120
持续获得正面情绪120
学会对自己的生活进行“美好叙事”121
以感恩的心态面对生活中的一切128
试一试美好叙事131
成为情绪稳定的父母132
生命中四大关系的影响133
学会爱自己，让自己获得更多的爱140
试一试爱自己计划书146
小结：如何成为情绪稳定的父母147
第四章用沟通技巧解决孩子的具体问题
正确理解“高效亲子沟通模型”的用法150
沟通背后的底层逻辑151
高效亲子沟通模型的基本原理160
高效亲子沟通模型的组成部分162
试一试回顾和孩子的日常沟通166
有效表达的正确步骤166
主动表达时，如何说出自己的需求167
被动表达时，如何正确回应孩子172
试一试用三个步骤和孩子有效沟通176
提升倾听能力的具体方法176
如何判断自己的倾听能力177
如何提升自己的倾听能力180
试一试倾听练习182
有效鼓励和有效批评183
如何正确地鼓励孩子184
如何有效地批评孩子189
试一试用正确的方式鼓励和批评孩子194
当孩子无理取闹时，如何处理195
如何判断孩子是不是无理取闹195
应对孩子无理取闹的正确方式197
试一试用五个步骤处理孩子的无理取闹201
当孩子不理解别人的做法时，如何引导202
错误的引导方式203
正确的引导步骤205
试一试用五个步骤引导孩子理解他人209
当孩子伤心难过时，如何应对209
理解孩子为什么伤心210
正确的引导方法211
试一试用四个步骤帮助孩子排解不良情绪216
当孩子遭遇挫折和失败时，如何开解217
具有抗挫能力的重要性217
引导孩子正确面对失败的沟通步骤218
试一试用五个步骤引导孩子面对失败226
小结：如何成为一个和孩子沟通的高手227
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最后修改：2024 年 05 月 11 日
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