《清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术》美】达蒙·扎哈里亚德斯『EPUB电子书下载』

内容简介

一日之计在于晨。一天之中，我们的注意力最为集中的时间段就是早上的时间。早上的时间如何度过，将决定一整天的收获。

本书中，效率和时间管理专家达蒙·扎哈里亚德斯提出通过10个步骤创建个性化的晨间惯例，高效利用早起后的时间，实现每一天的目标，进而实现个人精进。

早起，是自律的开始，而自律真的能改变人生。想知道早起的人生到底有多赚？效率和时间管理专家告诉你答案。

作者简介

达蒙·扎哈里亚德斯（DamonZahariades）

效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站的创办者。他创立了ArtOfProductivity.com网站，致力于教会人们如何规划一天时间、完成更多任务，同时享受更多闲暇时间。他著有超过十本畅销作品，其中《拒绝的艺术》（TheArtofSayingNO）在长居美亚职场心理类畅销榜。

目录

引言我们为什么需要晨间惯例　/1
»»没有晨间惯例的生活　/2
»»晨间惯例给你带来的十个好处　/5
»»意图的重要作用　/13
本书内容提要　/19
如何利用本书提升自己　/25
Chapter1如何为富有成效的早晨做好准备　/001
»»高质量睡眠的作用　/003
»»十个小贴士助你从此拥有高质量睡眠　/007
»»我的晚间惯例及助我安然入睡的方法　/016
»»有必要在清晨五点起床吗　/019
»»早起的十个理由　/022
»»如何让自己在醒来时感觉精力充沛　/030
Chapter2创建完美的晨间惯例的十个步骤　/039
»»Step1确定你的“目标”　/041
»»Step2列出潜在的障碍　/044
»»Step3确定晨间惯例所需的时间　/048
»»Step4选择与你的意图一致的晨间惯例活动　/052
»»Step5选择可以充分提升能量的活动　/056
»»Step6从简单的计划开始　/060
»»Step7简化晨间惯例　/064
»»Step8熟悉“习惯链”　/068
»»Step9记录你的晨间惯例　/072
»»Step10定期调整晨间惯例，以面对新的挑战、适应目标和日程变化　/076
»»成功的关键：循序渐进　/080
Chapter3如何应对挑战和失误　/085
»»要是错过了一天呢　/087
»»要是你讨厌早晨呢　/090
»»要是在醒来时仍感觉疲惫呢　/093
»»要是习惯性地按“贪睡按钮”呢　/096
»»要是家里有年幼的孩子呢　/099
»»要是缺乏毅力呢　/102
»»要是工作时间不固定呢　/106
······