内容简介
作为人，我们都需要彼此，期待着依恋、认可和赞许，渴望自己是被深深爱着的。但如果我们对他人的依赖过了度，对被爱、被认可的感觉上了瘾，那爱就变成了一种永远不会被满足的需求。
本书对情感依赖的典型表现、形成情感依赖的心理根源进行了系统阐述，帮助我们走出渴望依赖-过度付出-受伤痛苦的恶性循环，学会爱自己，最终建立真实、健康的亲密关系。
作者理性而犀利地指出，情感依赖者眼中“热烈浪漫的爱”可能只是抵抗其内心恐惧的工具。但真正的爱不是缓解痛苦的安神药，不是支撑脆弱自尊的“义肢”，而让我们迷恋的对象也不是无所不能的魔术师，不是满足幻想的白马王子，更不是拯救一切的救世主。
战胜情感依赖，需要我们勇敢面对真相，摆脱爱就要与他人融为一体的执念，放弃用取悦换取幸福的幻想，不再认为自己的幸福只能依靠他人获得。因为你才是自己的光，自己的避难所。
只有我们学会对自己的幸福负责，我们才能获得真正的爱。
作者简介
[法]西尔维·田纳本（SylvieTenenbaum）
西尔维·田纳本是一名执业超过35年的资深心理治疗师，欧洲心理治疗师协会会员。
作为一名国际培训师，她在欧洲各国为心理治疗专业人员开设课程和培训项目。她著有包括本书在内的20多部心理学作品。
目录
导论001第一章关系的病态：对爱上瘾
不惜一切代价取悦他人008
追寻爱、赞许、认可011
完美主义的陷阱018
过度适应对方的欲望024
从角色扮演到操纵029
地狱三角034
当情感依赖者是“拯救者”时037
如何识别拯救者038
一对拯救者：矛盾的关系042
当情感依赖者是“受害者”时045
如何识别受害者047
一对受害者：艰难的关系049
当情感依赖者是“迫害者”时052
如何识别迫害者053
一对迫害者：危险的关系056
情感不成熟058
孤独恐惧060
融合：在对方身上失去自我068
无法被满足的期望072
不爱自己，怎么爱对方075
第二章摇摆不定的感觉：爱的黑洞
为何会产生过度情感依赖081
童年故事081
教育和伦理097
有毒的父母104
那么多痛苦的情绪109
自我厌恶110
从悲伤到忧郁117
从不安到焦虑120
从失落到愤怒122
内疚128
共同依赖133
对控制的需要135
共同依赖的夫妇137
拒绝现实139
否认现实139
自我中心143
依赖和责任145
第三章摆脱情感依赖：承担爱的责任
心理治疗师的作用：给予内在小孩存在的权利151
摆脱否认的困境155
重新审视信念156
重新找回情绪164
重新理解行为168
重新了解自己168
与自己建立良好的关系172
修复童年173
承担情感生活182
建立内部边界185
培养自尊心189
与他人建立更好的关系198
进行必要的放弃199
建立外部边界210
迈向情感成熟220
承担对自己生活的责任220
敢于真实地爱228
真实的爱是由什么组成的230
总结235
致谢237
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最后修改：2023 年 09 月 05 日
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