《掌控注意力：打败分心与焦虑》[美]露西·乔·帕拉迪诺『EPUB电子书下载』

内容简介

本书是一本帮助读者掌控注意力，打败分心和焦虑的指南。在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题，降低工作和生活质量。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤，帮助读者找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。

作者简介

露西·乔·帕拉迪诺（LucyJoPalladino）是一位优秀的心理学家和注意力专家，有着30多年的注意力研究生涯，做过运动心理学的高级培训，并在亚利桑那医院做临床医生。她在专业期刊上发表了大量论文，因其突出的研究成果，经常受邀发表演讲，并在《洛杉矶时报》《华盛顿邮报》等大众媒体向读者普及注意力知识，受到广泛赞誉。

目录

引言
第一部分了解你的注意力专区
第一章什么是你的注意力专区？
第二章无聊，兴奋，还是两者都是？
第三章数字时代的注意力
第四章我们将如何运用自己的大脑？
第二部分八串钥匙
第五章情绪调节技巧
第六章面对恐惧
第七章心理调节技巧
第八章无压力的安排
第九章行为技巧
第三部分数字时代的成功策略
第十章智胜干扰和信息过载
第十一章在21世纪战胜干扰
第十二章患了注意力缺乏障碍怎么办？
第四部分注意力是你的生活方式
第十三章教导孩子提高注意力
第十四章注意力的力量
致谢
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