内容简介
无论是朋友、家庭成员，还是同事之间的关系都需要悉心呵护，即使是最亲
密的关系也会有起伏。但是，当竞争、冲突、嫉妒、怨恨、敌意、虐待和控制行
为出现时，就表明一段关系已经变质了。
本书作者经过多年的研究提出了科学且验证有效的 10 个基本步骤，从恢复自
尊、自我护理、避免产生有毒的关系等方面着手，为正在经历心理虐待的人们提
供了自我核查、治愈和康复的系统解决方案，从而终止有毒的关系，持续拥有积
极的心态、充实的生活和健康的关系。
作者简介
斯蒂芬妮•莫尔顿•萨尔基斯 （Stephanie Moulton Sarkis）
美国知名心理健康专家，具有超过20年的心理治疗经验，专门研究有毒的行为、自恋型虐待和各类人格障碍，对人际关系中的隐性虐待有着深刻的洞察。她是《福布斯》《今日心理学》的资深撰稿人，著有《煤气灯：识别操纵和情感虐待的人》和《挣脱束缚》等作品。
目录
第1章这一切是如何发生的一段有毒的关系是什么样子的，如何识别有毒之人
第2章尽力避免接触
如何避免不必要的接触，无从闪躲时该怎么做
第3章释怀还是忘怀
一段有毒的关系为何难以善终，在无解时如何继续前进
第4章原谅自己
如何放下愤怒和自责
第5章建立界限
如何保护自己的利益，并把自己放在第一位
第6章向专业人士求助
如何找到适合自己的心理咨询师
第7章关爱自己
如何满足自己的需求，并将自我关怀融入日常生活
第8章重新出发
如何与情绪健康的人重建关系
第9章告别感伤
如何放下遗憾，治愈自己
第10章志愿服务
在帮助他人的过程中探索生活的意义
第11章预防
如何避开有毒的人和事，让自己拥抱健康的关系
结语：你终将痊愈
致谢
术语表
注释
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最后修改：2025 年 02 月 11 日
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