《真的，好想忘记：心灵创伤不是你的错》[美]玛丽凯瑟琳·麦克唐纳『EPUB电子书下载』

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赞誉
作者笔记 关于本书中的故事
引言 我们没有被打垮
第一章 修正我们对创伤的理解 ——用科学清除羞耻心
创伤研究的历史
第一阶段
第二阶段
第三阶段
第四阶段
重复出现的模式
我们的现状
创伤反应的神经生物学：入门指南
放下羞耻心
第二章 马尔科姆的搏击俱乐部 ——当创伤颠覆我们的世界观时
创伤是一种道德伤害
道德伤害带来的耻辱
启示和工具
创伤工具：你故事的四个版本
第三章 加布破碎的心 ——关于诱因的真相
诱因与创伤记忆
避免诱因陷阱
回忆与重温
复述
重建
启示和工具
创伤与自下而上的调节
创伤治疗工具：迷走神经反应横膈膜呼吸法
创伤治疗工具：着陆练习
第四章 格蕾丝的牵涉痛 ——没有所谓的“大T型”创伤和“小T型”创伤
大T型创伤，小T型创伤
创伤与自上而下的调节
启示和工具
创伤治疗工具：俄罗斯方块
第五章 马克斯的沙漏 ——当丧失具有创伤性
创伤性丧失的必然性
创伤性丧失和大脑
启示和工具
创伤治疗工具：还拥有什么
第六章 艾瑞卡的创伤性羁绊 ——我们为何重演创伤模式
创伤性羁绊
重复创伤性羁绊
重复强迫
重复的原因
我们重复是为了控制
我们重复是为了避免控制
我们重复是因为那里感觉像是家
我们重复是因为我们的神经生物学：自我意识的莫霍克发型
尖利的碎片
启示和工具
习得性无助，学会希望
创伤干预工具：重新校准你的影响范围
创伤治疗工具：不可能的未来
第七章 莉莉的拳击比赛 ——疗愈永不嫌晚
颠覆权力
启示和工具
创伤处理工具：100件别的事情
第八章 找到我们的回家之路 ——对于创伤的新解读
重新开始：重新定义创伤
后记
致谢
后折页
封底