《拯救你的睡眠》阿里安娜·赫芬顿『EPUB电子书下载』

内容简介

睡眠，占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少，无论你是“晨型人格”还是“猫头鹰派”，睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好，这本书给出了答案。

本书的作者是《霍芬顿邮报》（TheHuffingtonPost）的创始人阿里安娜·霍芬顿（ArianaHuffington）。她在书中表述，现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题，这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系，乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系，才能更好地掌控生活。

本书共分“苏醒信号”和“睡眠出路”两大章，14个小节，详细阐述了关于睡眠的方方面面，比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响，等等。

作者简介

美国最有影响力一站式新闻网站《赫芬顿邮报》创始人，第一个邀请来网站开博客的人是基辛格，目前博主还有美国总统奥巴马，美国前国务卿希拉里·克林顿，英国前首相布莱尔。2006年入选《时代》周刊全球最有影响力的100个女人，2009年被《福布斯》杂志评为全球最有影响力女人第12名，2010年被英国《卫报》评为全球100名媒体人物第42名。

目录

引言睡觉是人生最重要的事/III
第一部分
敲响睡眠的警钟
第一章睡眠危机与过劳死/002
第二章安眠药与咖啡因/029
第三章睡眠是成功的敌人？/050
第四章发掘睡眠的意义/072
第五章睡眠障碍/096
第六章梦的解析/103
第二部分
养成好的睡眠习惯
第七章管理你的睡眠/138
第八章和所爱的人睡在一起/160
第九章好好睡觉的法宝/168
第十章抽空小睡/193
第十一章用睡眠提高工作效率/204
第十二章开启睡眠革命/216
第十三章睡眠让你更健康/225
第十四章用科技助眠/239
后记发现睡眠的力量/245
附录A睡眠质量调查问卷/249
附录B催眠冥想手册/253
致谢/257
······