内容简介
很多人都认为自己对记忆有充足的了解：你用自己的眼睛和耳朵记忆，形成的记忆就像脑子里储存的一段视频，如果你想回忆某件事，把“视频”回放就可以了。如果记忆是一个如此简单的东西，为什么它经常出错?为什么遗忘如此普遍?明明你记得很清楚的事情，为什么又错了呢?为什么记住别人的名字这么难?
实际上，记忆并不像我们想的那么简单，也不像我们想的那么恒久而稳定。记忆不是一种单一的活动，而是一系列有意识和无意识活动的集合。你记住一个电话号码、你的早饭吃的什么、水沸腾的温度，以及如何骑自行车分别属于四种不同的记忆系统。
只有对我们的记忆系统有了充分的了解，我们才能了解记忆的本质，才能知道如何驾驭我们的记忆系统，进而知道如何提高记忆力，让自己的记忆尽量保持长久和准确。
在这本书中，你不仅可以了解我们的记忆是如何创造、存储和找回的，还将了解一些神经疾病，比如阿尔茨海默病、多发性硬化、大脑创伤等是如何影响大脑的记忆的。如果你想知道如何提升自己的记忆力，你也可以在本书中找到答案。
作者简介
安德鲁·布德森,毕业于哈佛医学院，现任哈佛医学院神经病学讲师、波士顿大学医学院神经病学教授、波士顿大学阿尔茨海默病中心副主任。他做过700多场演讲，在同行评议的期刊上发表了150多篇论文，于2008年获得美国神经病学学会行为神经病学诺曼·格施温德奖，并于2009年获得老年神经病学研究奖。
伊丽莎白·肯辛格，麻省理工学院神经科学博士，教授，波士顿学院心理与神经科学系主任。她领导的研究实验室致力于研究人类记忆的许多方面，包括情绪、压力和睡眠如何影响记忆，以及记忆强度如何随着成年人年龄的增长而变化，她也教授这些主题的课程。
目录
推荐序III前言XI
第一部分通向记忆的道路
第1章记忆是什么002
第2章程序记忆：肌肉记忆010
第3章工作记忆：记在心上022
第4章情景记忆：时光倒流040
第5章语义记忆：你的知识库052
第6章集体记忆062
第二部分建立记忆
第7章情景记忆074
第8章留住记忆083
第9章找回记忆099
第10章为信息建立联系111
第11章控制自己忘记什么和记住什么121
第12章你的记忆准确吗？127
第三部分当记忆中的东西太少或太多时
第13章正常的衰老与阿尔茨海默病的区别140
第14章你的记忆还会出什么问题？155
第15章创伤后应激障碍：无法遗忘175
第16章能记住一切的人184
第四部分做出正确的选择
第17章运动——延长生命的灵丹妙药194
第18章营养——人如其食201
第19章在酒精、大麻和毒品作用下的大脑213
第20章睡个好觉223
第21章社交、音乐、正念和大脑训练244
第五部分增强记忆力的方法
第22章记忆辅助工具258
第23章基本记忆策略265
第24章如何记忆人名290
第25章高级记忆策略和助记码299
后记319
记忆贴士321
附录损害记忆力的药物327
注释339
作者简介357
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最后修改：2024 年 04 月 24 日
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