内容简介
我们总以为，一个人的幸福感主要来源于所拥有的金钱多少。但其实现代人的不幸福感或者焦虑情绪，很多时候来自于没有自己的时间，这种“时间贫困”，让我们生活缺乏幸福感。
本书作者认为，每天能有2-5小时的可自由支配时间，是最幸福的状态。自由支配的时间过少，会让生活的满意度直线下降，但是过多的自由支配时间也未见得能够让生活保持幸福感。要想获得更大的幸福感，我们应该将关注重点从金钱转移到时间上，并像金钱投资一样投资时间，
书中提供了详细的时间管理案例和非常具体的实施步骤，可以带我们一步步修正自己的时间策略，学会合理利用时间，因为唯有如此，我们才能拥有更幸福、快乐的人生。
作者简介
凯茜·霍姆斯（CassieHolmes）
加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授，她的MBA学生称其为“幸福教授”。
她在哥伦比亚大学获得心理学学士学位，在斯坦福大学商学院获得博士学位。凯茜·霍姆斯凯茜·霍姆斯荣获了2017年消费者研究协会和2016年消费者心理学协会颁发的早期职业奖，以及2017年消费者杂志的最佳论文奖。
她将《时间贫困》中的方法论融入自己的MBA课程——“将幸福的科学应用于生活设计”中，并鼓励学生们采用这些方法来优化个人生活和职业规划，这一举措取得了卓越成果，同时该课程也深受欢迎。
她有大量成果发表在核心学术期刊上，并被美国国家公共电台、《经济学人》、《纽约时报》、《华尔街日报》和《波士顿环球报》广泛报道。
目录
【目录】第一章
深陷困境：时间贫困且精疲力竭/001
时间贫困是一种普遍存在的感觉/005
时间是获得幸福的最大挑战/013
将幸福科学运用于人生设计/014
第二章
开源节流：有的是时间/021
时间贫困的后果/025
时间贫困是一种主观感受/030
增强自我效能感的策略/034
·练习：锻炼身体/037
·练习：随机行善/040
放手去做！/044
第三章
用时有道：时间利用需智慧/049
追踪日常活动和感受/055
·练习：时间追踪/056
寻找快乐时光/065
·练习：时间追踪/066
把时间投资在亲密关系上/071
呼吸新鲜空气更快乐/076
黑暗面/078
·练习：时间追踪/082
情绪兴奋剂/085
·练习：好好睡一觉/087
决定自己的快乐程度/089
第四章
变不快乐为快乐：减少时间浪费/095
家务未必是苦差事/099
有必要让工作时间变得快乐/104
·练习：五个为什么/113
宝贵的通勤时间/116
变不快乐为快乐/120
第五章
忙里偷闲：停下来闻闻玫瑰的花香/123
享乐效应/126
剩余时间/131
·计算剩余时间/145
给日常增添仪式感/148
休憩片刻/151
给日常生活加点花样/153
第六章
专注当下：清除干扰，缓解焦虑/157
心不在焉/160
·练习：五感冥想/169
·练习：数码脱瘾/176
温馨提示/179
第七章
时间隐喻：储时罐/183
细沙陷阱/188
重中之重/196
·练习：识别乐事/198
优先考虑带给你快乐的事/200
腾出时间/204
第八章
用视觉工具规划时间：时间重塑策略/207
周计划画布/210
把时间看作马赛克拼图/240
第九章
鸟瞰时间：增加人生的幸福感/247
鸟瞰人生/251
想象生命的尽头/259
·练习：写悼词/260
他者的智慧/264
·练习：向仰慕者学习/265
·练习：写感谢信/271
为人生做时间重塑/273
参考文献/281
致谢/313
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最后修改：2024 年 04 月 22 日
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