内容简介
◆经典畅销12年，新版更换清新“呼吸感”封面，冥想更加轻盈舒畅
◆掀起国内首波冥想热潮标杆书，可靠、完整、权威
◆连续6年获美国主流书店心灵类图书桂冠
◆只要冥想几分钟的时间，就能放松心情，解除焦虑和疲惫
◆冥想其实极为简单易学！
◆如果觉得压力太大，不如冥想几分钟
◆通过冥想，抵御精神压力与倦怠，找出苦恼的根源，找回饱满的精神状态
冥想其实极为简单易学，初级的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变会让你吃惊和欣喜。（摘自学冥想第1课）
当你体会了“定”，你就不会再被情绪所劫持，也会拥有更健康、更自如的心理状态。（摘自学冥想第2课）
生活需要慢节奏来调适，至少在十分紧张的外界环境下在心里为自己留有一个独立的空间。在这个空间里，一切都是缓慢发生的，稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力得以释放，能量得到补充。（摘自学冥想第3课）
作者简介
【美】里克·汉森（RickHanson）
美国心理学家，加州大学伯克利分校至善科学中心（GreaterGoodScienceCenter）高级研究员，《纽约时报》畅销书作家，本书出版后被翻译成22种语言，畅销世界各地，使他成为美国深受欢迎的冥想教练。其写作图书仅英文版就已售出百万册。他曾受邀在美国国家航空航天局、谷歌、牛津大学和哈佛大学演讲，并在各地冥想中心授课。作为积极神经可塑性方面的专家，他的作品在哥伦比亚广播公司、美国国家公共电台、英国广播公司和其他主要媒体上都有报道。
【美】理查德·蒙迪思（RichardMendius）
美国加利福尼亚州圣罗莎市神经学家，供职于该地区的多家医院，包括萨特医疗中心和圣罗莎纪念医院。他于加州大学洛杉矶分校医学院获得医学学位，已执业超过20年。
目录
第一章冥想5分钟，等于熟睡一小时第二章“定”的冥想法·让痛苦靠边站
第三章数呼吸冥想法·掌握“慢生活”诀窍
第四章甜蜜冥想法·批量生产快乐
第五章强化内心冥想法·改变你的弱势
第六章宇宙冥想法·拥有超常理解力
第七章自我同情冥想法·轻松改善人际关系
第八章善意回归冥想法·无限扩大交际圈
第九章专注冥想法·强化你的注意力
第十章忘我冥想法·向身边传播美好
-附录-冥想静心的美食菜单
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