内容简介
本书提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。本书内容的亮点在于：了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。了解并打破懒惰的五步循环，这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。面对一系列直接的问题，迫使自己意识和行动。一个有洞察力的公式，最大限度地提高意志力并操纵行动。了解你的纪律风格，找到适合自己的自律方式。
作者简介
PeterHollins（彼得·霍林斯），人类心理学研究者，个人成长领域畅销书作家，他拥有心理学学士学位和研究生学位，致力于研究人类心理状况。
海猫君，身高183cm的知识型男模，有法国留学经历，曾独自旅行10多个国家。北漂5年，从酒店服务员做到互联网公司合伙人。知乎学习成长领域优秀答主，公众号“海猫君”、播客节目“海猫电台”主理人，千万级用户App设计者。
目录
第一章精神大于物质/001自律的五大精神障碍/008
与你作对的大脑/012
时间定向/020
由你决定/026
第二章理解循环，打破循环/033
懒惰的循环/035
无益的假设或编造的规则/037
日益增加的不适感/040
找借口/041
回避活动/042
消极的后果和积极的结果/043
打破循环/049
进一步考虑的事项/062
第三章是还是否/071
第四章自律背后的神经心理学/097
找出你在哪里/098
将自律特质带入生活/102
持久激励和自律的不变原则/112
第五章日常习惯/129
制作公示/132
如果-那么语句/138
了解你的自律风格/143
利用同伴压力/147
控制你的冲动/152
摘要指南/163
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最后修改：2023 年 05 月 27 日
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