《简单到不可能放弃的走路健身法（完全图解版）》[韩]金哲彦『EPUB电子书下载』

内容简介

走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此颇为流行。走路健身有很多益处，如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动，然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗？如果方法不对，走路也会让你受伤。

作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，并灵活进行调整，教人用跑步的方法去走路，将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳，膝盖和腰部不会疼痛，增加热量消耗，甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势，调理伤病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。

作者简介

金哲彦

•专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。

•个人全马最佳成绩2小时12分35秒，创立了跑步组织“日本跑步者”。

•作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。

•著有多部跑步类相关图书，热销日本。

目录

序章
走路是全民性的运动
走路的好处超出你的想象
正确的方法会让走路的效果翻倍
正确走路方式的要点：躯干
第1章什么是躯干
第2章用躯干站立
第3章用躯干走路
第4章利用躯干进行更高水平的走路锻炼
第5章把躯干走路法变成习惯
后记把日常的走路变成锻炼
躯干体操
不同目标人群的走路计划表
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