内容简介
悲伤可以有很多种形态。它可能是失去工作或与伴侣离婚，可能是一种创伤或绝症，可能是亲人的死亡或威胁我们所爱生活的某种瘾症，也可能是取消的计划、错失的良机和永远改变的生活。在所有形式中，悲伤是生活没有按计划进行时，我们所接收到的信号。但在失落的深处，希望会浮出水面。我们有机会在创伤后成长——如果我们选择抓住它，机会就在等着我们。本书向读者展示了当生活轨迹被改变时，如何重新发现人生意义、目标与幸福。作者在忍受了自己难以想象的丧失过后，意识到自己永远也无法选择自己的生活环境，但也永远不想改变它们。她所历经的苦痛带来了成长、清晰的思考和方向。现在，她也希望帮助他人摆脱考验和磨难，并选择通过苦难获得成长。本书充满了鼓舞人心的故事，为读者提供了一个新的视角来看待痛苦，并揭示了丧失的意义和悲伤的力量。
作者简介
辛迪·芬奇是一名執業臨床社工（LCSW），她的專長是幫助人們渡過人生最黑暗的時期。她曾在美國梅奧醫學中心受訓，並在《洛杉磯時報》《哈芬登郵報》《應對雜誌》《追尋治愈》《羅徹斯特女性雜誌》等媒體上發表文章。作為一名生活創傷事件的倖存者，辛迪·芬奇根據親身經歷從事寫作與心理咨詢工作。她致力於與當代青少年和年輕人、複雜型高需求家庭、經歷創傷性的喪失和意外死亡的悲傷人群，以及患有危及生命的疾病的人群工作。她幫助成千上萬的人渡過了苦難，鼓勵他們勇往直前、堅持不懈，最終所向披靡。
目录
寫在前面·1我所知道的悲傷·3
第1章滑坡謬誤：回避悲傷·13
回避“潛水艇”：否認·19
“踢腿步兵隊”：憤怒·20
讓我們來做個交易：討價還價·21
迷失在荒野中：抑鬱·22
“拉鍊式並道”：接受·22
“悲傷的五大階段”並不適用於所有人·23
應對悲傷的文化影響·25
重大改變的入口·32
走出悲傷的專享方法是與悲傷對話·34
第2章悲傷反應清單·39
所有的悲傷都是真實的·43
直面你的悲傷：減輕痛苦的工具·47
第3章自我愛護·65
創造“頁邊空白”·76
停止內疚·80
創造你的“頁邊空白”·81
“允許”的技能·87
給哭泣一個專屬時間·90
哭泣衣櫥·91
警示膠帶·94
寵物的撫慰·95
小狗心智·96
一堂正念課·99
走出悲傷的黑暗深淵·103
“過熱點”·108
第4章失去與獲得·119
困境也很重要·121
喪親、離異、失業……你失去的是什麼·127
苦樂參半：“失去與獲得”任務·136
從“困苦”到力量·149
第5章期待重置·151
在喪失過後找回重心·158
提煉故事中的精華·168
第6章在生命中學習·179
從喪失中創生意義·181
每一個經歷都是你的老師·183
生命教會你的·185
我從科林的生命中學到的東西·186
重要的不是喪失，而是如何面對喪失·192
傷口清創手術·193
成為那個你註定要成為的人·195
第7章“致親愛的”信·197
為何我要寫一封“致親愛的”信·202
“你還在，真好”：修復自我與他人的關係·204
“致親愛的”信引導語·209
第8章全新的故事·221
桑迪胡克信託基金·223
書寫新的篇章·225
把所有都集結在一起——創造一篇個人宣言·238
重生·239
第9章在喪失後心懷敬畏地生活·243
轉化：創傷後成長·245
心懷敬畏地生活——微型悲傷清單·247
微型悲傷的每日練習·255
以喪失為師·257
《在彼岸》·263
喪失清單·269
致謝·275
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最后修改：2023 年 04 月 18 日
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